Trainingsplan KW 10 (08.03.-21.03.2021)

Veröffentlicht am von

Trainingsplan KW 10 (08.03.-21.03.2021)

Ihr Lieben, mal sehen wie lange wir noch mit Abstand trainieren müssen! Bis dahin hier eine neue Version für die nächsten zwei Wochen. Die Mittelkörperchoreo wird bitte weiterhin einmal wöchentlich selbstständig geübt. Denkt daran, das Ziel in ein paar Wochen ist Durchhalten und auswendig können! Ideal wäre die Teilnahme an beiden Zoommeetings, damit könnt ihr drei Trainingstage in eurer Trainingsdokumentation ausfüllen. Bitte denkt daran, je besser die Fitness eines jeden zum Trainingsbeginn in der Turnhalle ist, desto eher können wir wieder mit dem Gerätetraining starten. Und wir verbringen ja im Moment genug Zeit im Sitzen vor dem Rechner, da tut Bewegung für Geist und Körper gut!

Hinweis: Übungen immer nur so lange ausführen, wie ihr es schafft! Spannung und qualitativ gute Ausführung ist wichtiger, als die volle Zeit mit schlechter Ausführung durchzuhalten!

Training mit Pausentagen in die Woche integrieren und Dehnung nicht vergessen.

1. Training:

via Zoommeeting: immer montags, 17:30 – 18:30 (Einladung wurde schon verschickt, Zugang zum Meetingraum ist immer der gleiche)

Alternative, wenn Termin nicht passt: https://www.youtube.com/watch?v=Odj-xcMGxjo

anschließend Dehnung + Spagat  jede Seite + Brücke

2. Training:

via Zoommeeting: immer mittwochs, 17:30 – 18:30

Alternative, wenn Termin nicht passt: https://www.youtube.com/watch?v=8HQICDKybZc

und für ganze gut Trainierte ein Workout mit dem ehemaligen Kuntturner Phillip Boy: https://www.youtube.com/watch?v=1iluU9AGlhU

anschließend Dehnung + Spagat jede Seite + Brücke

3. Training:

     Mittelkörperchoreo: https://www.youtube.com/watch?v=u2EGLIyDkXE
    anschließend: 5x Schwingen in den Handstand
    2x 15 sec Handstand stehen (frei, tippelnd am Ort oder an der Wand, je nach Leistunsgstand)